Hardloopcyclus beginner (4 lessen), start 18 januari 2024

Gezond fitter worden met hardlopen

Wil jij je gezondheid en/of fitheid vergroten? Of wil je kennismaken met en verdiepen in hardlooptechniek? Grijp nu deze kans met de dinsdag UMC hardlooptraining, locatie AMC!

Wij bieden je een korte hardloopcursus aan onder deskundige begeleiding van Wouter Dijkshoorn en/of een collega hardlooptrainer. Wouter, communicatie docent bij de Huisartsenopleiding, heeft al meerdere cursussen gegeven voor het UMC, aan beginners en gevorderde lopers.

Met deze cursus ligt de focus op de meer beginnende loper die aandacht voor techniek wil en/of de collega die fitter wil worden door middel van hardlopen. Zo sta je fitter op de skipiste, hockeyveld en/of in het dagelijks leven! De intensiteit zal daarom niet super hoog zijn, maar de techniek wordt wel toegepast in een intervalprogramma op jouw niveau (variatie in snelheid en omvang). Hiermee wordt de kans op blessures ook verkleind.

De trainingen zijn op de donderdag. Om 17:15 uur start de training bij het Sportcentrum locatie AMC (kluisjes en kleedruimte aanwezig). De training bestaat uit een warming up, een techniek onderdeel, interval programma en cooling down. Het belangrijkste doel is om blessure vrij en technisch beter te leren hardlopen. En dus om jouw gezondheid en fitheid een boost te geven! Om uiterlijk 18:15 uur is de training afgelopen. In 4 trainingen wordt toegewerkt naar een goede basistechniek en een boost aan de fitheid. Dit kan een mooie opstap zijn naar de verdiepende cursus die we ook aanbieden. Dat zal weer in begin 2024 gepland worden.

Het instap niveau is dat je minimaal 3 kilometer achter elkaar kan hardlopen (snelheid maakt niet uit), maar het is ook interessant voor lopers die al snel of lang rennen en behoefte hebben aan meer techniek. De kosten voor bedragen € 30,- voor 4 trainingen.

Data cyclus 1:
18-1-2024
25-1-2024
01-2-2024
08-2-2024